あなたの膝痛、変形性膝関節症かもしれません！認識と対策を整理しよう
しびれや痛み、膝の違和感。これらが頻発するとき、その原因は意外と身近なものかもしれません。膝に負担が集中し、その結果として何らかの問題が発生している場合、それは変形性膝関節症の可能性があります。変形性膝関節症は、中高年に多く見られる疾患で、治療を早めに開始すれば予後が良くなることが知られています。それでは具体的に、変形性膝関節症を疑うべき症状は何なのでしょうか。
変形性膝関節症の概要
変形性膝関節症の主な症状
変形性膝関節症の主な症状は膝の痛みです。これは階段を上り下りするとき、しゃがんだり立ち上がったりするときに特に強く感じられます。また、歩行中も同様に痛みが出ることがあります。特に長時間歩いた後や、重い荷物を持った後などに痛みが強くなることは多いです。
さらに、起床時や安静時に膝が固くなる感じがあることも一つの症状となります。これは「朝のこわばり」とも呼ばれ、関節の動きを制限することから日常生活に支障をきたしやすい症状です。中には膝が腫れることで、見た目にも明らかな異常がある場合もあります。
また、進行すると膝の形状が変わることもあります。これは「変形」と呼ばれる症状で、膝関節の骨が削られるなどして起こります。重症化すると歩行困難にまでなりえます。
変形性膝関節症へのリスク要素
変形性膝関節症のリスク要素は何かと問われれば、年齢と体重、生活習慣が大きな要素となります。年齢は中高年になると関節の耐久性が落ちるため、自然とリスクが高まります。
また、肥満も大きなリスク要素の一つと言われます。単純に、体重が重い人ほど膝に負担がかかり、それが関節症を引き起こす可能性が高まるからです。そして生活習慣の中でも、特に運動不足や栄養不足はリスク要素となります。これらは関節の健康を維持するための条件を満たせないため、問題を引き起こしやすいのです。
変形性膝関節症の自己診断のポイントとしてはまず、上記で挙げた症状が現れているかどうかを確認します。次に、リスク要素に自身が該当するかを見つめ直します。該当しているリスク要素が多ければ多いほど、変形性膝関節症の可能性は高まるでしょう。
ただし、自己診断はあくまで参考の一つであり、専門的な診断を受けるべきです。特に膝痛が続くなど、日常生活に支障をきたす症状が見られる場合は、早めの受診が望ましいです。自己判断で放置していては悪化する可能性もありますので、適切な対処をしたいものです。
足の形と変形性膝関節症
まず足の形と変形性膝関節症の関わりについて考えてみましょう。足の形、特に足底の形成が不自然な形状をしていると、正常な歩行ができずに膝への負担が増大します。例えば扁平足は、アーチ機能が低下して足底全体が地面につく状態で、骨格のアンバランスから膝へ過度なストレスがかかります。一方で、外反母趾は親指の付け根が外側に突き出た状態で、親指がきちんと地面を踏みしめられないため、歩行中に膝に多大な負担をかけてしまうのです。このように、足の形状が変形性膝関節症の一因となり得るのです。
また、足への負担は、歩行時や立位で働く人々にとって特に問題となります。長時間の立ち仕事やハードなスポーツは膝に大きなストレスを与え、変形性膝関節症のリスクを高めます。また、適切な靴を選ばないことも足への負担を増長させます。特に、ハイヒールや狭い靴は、足が自然な位置からずれ、骨格に負担をかけます。これらの状態は膝への衝撃を増加させ、変形性膝関節症へとつながる可能性があります。
変形性膝関節症の原因とは
原因1 遺伝的要因
遺伝的要因について解説します。遺伝子は私たちの身体や病気に大きく関与すると共に、変形性膝関節症にも影響を及ぼす可能性があります。
遺伝的要素とは、親や祖父母など近親者が変形性膝関節症を患っていた場合、それを引き継ぐ可能性がある状況を示します。このようなケースでは、膝関節の構造や質が先天的に弱く、遅かれ早かれ症状が現れやすい状況が生まれることがあるのです。
また、特定の遺伝子が変形性膝関節症のリスクを高めるという研究結果もあります。一部の人々では、遺伝子が軟骨の健康を保つ能力を制限し、骨同士が接触しやすくなる可能性があるのです。これら全ての要因が、遺伝と変形性膝関節症の強い関連性を示しています。
しかし、遺伝的要因だけが全てではありません。この遺伝的要素も、生活習慣やその他の要因と複雑に絡み合い、結果として変形性膝関節症を引き起こすことがあります。
原因2 生活習慣の影響
次に、生活習慣の影響について見ていきましょう。
私たちの日々の生活スタイルは、変形性膝関節症をはじめ、様々な病気の元になります。
適度な運動不足や、体を十分に使わない生活は、膝関節への負荷を蓄積する一方で、関節の機能を維持するための筋力が低下します。
これにより膝関節の負担が過大となり、結果として変形性膝関節症の原因となっていきます。
また、間違ったトレーニング方法も膝に負担をかけ、症状を引き起こす可能性があります。
飲食についても偏った食事や摂取カロリーが過多な食生活は、膝に負担をかける肥満を引き起こす原因となりうるので、こういった生活習慣の見直しは、変形性膝関節症の予防にも繋がる重要な要素となります。
原因3 肥満と変形性膝関節症の関係
最後に、肥満と変形性膝関節症の関係について説明します。誰もが知る肥満は、変形性膝関節症の大きな危険因子の一つです。肥満になると、通常以上の体重が膝にかかります。これは、一時的なものでなく、常時膝が過大な負担を負うこととなり、膝関節の摩耗を早めます。
また、肥満は体全体の代謝に影響を及ぼし、代謝産物が関節に溜まりやすくなります。これが長期間続くと、関節炎を引き起こし易くなり、膝関節の軟骨損傷を加速させます。特に、余分な体脂肪が分泌する脂肪細胞ホルモンが関節の炎症を引き起こすとされ、結果的に膝関節の変形を招くと言われています。
これが変形性膝関節症の発症に繋がってしまうのです。
よって、肥満の解消は変形性膝関節症の発症予防には欠かせない取り組みとなります。
治療方法と自己予防
生活習慣の改善で予防する方法
食事は私たちの体を作り、命を維持するためにとても重要な要素です。その食事内容が偏っていれば、体調不良や病気に繋がってしまう可能性が高まります。それを防ぐためには、バランス良く栄養素を摂取することが大切で、具体的には脂質、炭水化物、タンパク質を適切なバランスで取ることと、食物繊維やビタミン、ミネラルを補うことが求められます。
また、体への負荷を考えると、食事は小分けにして摂ることが望ましいです。体が一度に大量の栄養を消化・吸収しようとすると負担になるためです。そして、塩分や糖分の取りすぎには注意が必要で、過剰摂取が体調不良や病気につながってしまいます。
エクササイズは、心臓病、脳卒中、高血圧、糖尿病など、様々な病気の予防になると言われています。エクササイズの適用は継続こそが最大のポイントで、短時間でも毎日続けることが大切なのです。エクササイズといっても、汗を大量にかくハードなトレーニングが必要という訳ではありません。散歩や軽いストレッチでも十分効果があるからです。
また、プロが絶賛するエクササイズの一つとして、深呼吸や呼吸法を取り入れたものがあります。これは呼吸を整えることで自律神経のバランスを整え、心と体の健康状態を改善する効果が期待できると言われています。
治療の目的と大切さ
治療が必要とされる理由は、症状の緩和や治癒を進めることです。しかし、それだけではありません。慢性疾患などでは病状の進行を抑え、生活の質（QOL）を保持・向上することも重要な目的の一つです。さらに、周りの人への感染予防も求められる病気もあります。
治療は大切なプロセスであり、適切なアドバイスと管理が必要です。医療専門家が診断と治療計画をたて、個々の体質や疾患の種類、進行度に応じた施策を立てます。そして、治療効果を観察しながら必要に応じて治療法を追加・変更します
薬物を使わない治療法である非薬物療法は、体内の自然治癒力を高めることを目指します。具体的には、適切な食事や運動、ストレスマネジメントなどが含まれます。
運動療法は心肺能力の向上や筋肉の強化を目指し、食事療法は摂取カロリーの管理や栄養バランスを考えることで健康の維持・回復を目指します。また、リラクゼーション療法ではリフレッシュやストレスの軽減を目指します。これらは疾患の回復だけでなく、予防や生活の質向上にも寄与します。
ただし、効果には個人差があり、一定の期間継続的に行うことが必要になります。
手術を選択するときのポイント
まず、その病状が治療可能で、かつ、他の治療法で改善しないケースが手術対象となります。また患者自身の体力や免疫力が一定レベル以上、手術に耐え得る強さがあり、リスク管理が可能であることも必要条件です。病状や手術リスクを総合的に評価し、患者と医師の話し合いの元、最終的な判断がなされます。
手術法に関しては、その病状や患者の体調、リスクなどによって選択されます。大まかに分けると、開腹手術や内視鏡手術、ロボット手術などがあります。開腹手術は大規模な手術でも安全に行える反面、負担も大きいからです。一方、内視鏡手術は切開部分が少なく、負担が軽減できます。ロボット手術は精密な操作が可能で、切開部分をさらに少なくすることができます。医師の経験や患者の意向、病状の進行具合などを考慮して、最適な手術法を選ぶことが大切です。
手術が終わったら、次に重要となるのがリハビリと生活改善です。手術自体が成功しても、その後のリハビリや生活環境が患者の生活質に大きく影響を及ぼします。リハビリは個々の手術や患者の体力、病状に合わせてプログラムが計画され、患者ごとにオーダーメイドのケアが必要です。また、栄養管理や適度な運動、休養など生活習慣の改善も無視できない要素です。適切な医療と日々の生活を見直すことで、手術後の健康維持に繋がるでしょう。
あなたの膝痛、変形性膝関節症かもしれません！認識と対策を整理しようまとめ
最新の研究では、変形性膝関節症の発症を予防するためには、適度な運動が有効であると報告されています。特に、筋力を強化するエクササイズやストレッチングが推奨されており、これらは膝関節の負担を軽減し、関節の健康を維持する優れた効果を期待できます。しかし、過度な運動は疲労の蓄積やケガのリスクを増加させるため、適切なバランスが重要とされています。その他にも、バランスの良い食事や十分な睡眠も大切です。これらは全体的な体調を整え、疾患の発症を防ぐ役割を果たします。
メニュー紹介
SLOTH鍼灸整体院は大阪市鶴見区の骨盤矯正や下半身の機能改善に特化した整体院です。
「ダイエットしても体型が変わらない」等のお悩みにあらゆる方法でアプローチ。
今福鶴見駅から徒歩2分。キッズスペースあり。
SLOTH式産後骨盤矯正
キャンペーンのご案内
しかしちょっと待ってください！！
当院からあなたに特別なご提案があります！
現在HPをみて初回来院されたあなたには初回施術12,100円（初診3,300円、施術料8,800円）
初回特別価格2,980円の料金で施術させていただきます。
現在予約多数となっておりますので、人数を制限させていただいております。
限定先着 ７名様 残2名
このコラムを書いた人
SLOTH鍼灸整体院 院長柔道整復師・鍼灸師 森 裕達朗
資格
- 柔道整復師
- 鍼灸師
メッセージ
当整体院では「皆様が100歳までご自身の【足】で歩き続ける身体づくり」をモットーにしております。
腰痛や肩こりなど今ある身体の悩みが整骨院や整形外科で解決していないのであれば、当院で良くなって頂くためのお手伝いをさせて下さい。
皆様の足の健康・美容・豊かな生活を守れる事の喜びと責任を持って常にベストなご提案をしてまいります。
歩き続けるためにができる事は何か？を日々探究しながらより良いサポートができるように邁進しております。
そしてこの地域に少しでも貢献していきたいと思いますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。
整体コラムに関連する記事
美容鍼って何？花粉症への影響を解説
季節の変わり目に多くの人を悩ます花粉症に至るまで、多岐に渡ります。
今回は、美容鍼が何であるか、そしてそれがい...
冬の肩こりにサヨナラ！暖か対策と整体活用法
寒さは自律神経の働きにも影響...
年末太りを回避するダイエットの秘策
寒さによる活動量の減少や、忘年会などのイベントが相次ぎ、カロリー摂取の過剰となる傾向があるのです。
また、年の瀬のバタバタとしたストレス...