外反母趾の悩みは鶴見の整体院へ｜足の形を根本から見直す

外反母趾が気になり始めたT様のご相談

だましだましで過ごしてきた足の悩み

外反母趾は、気づいたときにはかなり進んでいることが多い悩みです。

今回ご紹介するT様も、足の指の曲がりがずっと気になっていました。

「病院に行かないといけないな」と思いながら、だましだましで過ごしてきたそうです。

痛みがひどくなければ、つい後回しにしてしまいますよね。

けれども、足の指は少しずつ形を変えていきます。

T様は、ほかの指の向きもまっすぐではなくなってきたことに気づきました。

そして「そろそろ本当にまずいな」と感じて、相談に来てくださいました。

この記事では、そのときのやり取りをもとに、外反母趾の原因と整え方をお伝えします。

今福鶴見、横堤、鶴見緑地、放出あたりで足の悩みをお持ちの方にも、役立つ内容です。

外反母趾だけではない足全体のサイン

T様のお悩みは、外反母趾だけではありませんでした。

ほかの指にも負担がかかり、指の形が変わってきていたのです。

ジムで運動をするときは、足の前のほうに力がかかりすぎて、指がとても痛くなるそうです。

さらに、魚の目も繰り返しできていました。

皮膚科で治療して良くなっても、しばらくすると同じ場所にまたできてしまいます。

加えて、反り腰も前から気になっていました。

足の悩みと腰の悩みは、別のものに見えます。

しかし実は、つながっていることが多いのです。

足の指のサインは、体全体からの知らせだと考えてみてください。

足の悩みが続く暮らしと立ち仕事

長く立つ毎日で足にかかる負担

T様は、立っている時間が長いお仕事をされています。

立ち仕事では、1日の中で足に体重がかかり続けます。

足の指がうまく使えないと、体重を受け止める場所がかたよってしまいます。

その結果、指の付け根や外側に負担が集まり、魚の目やタコができやすくなります。

T様の足を見ると、両足の同じ場所に硬くなった皮膚がありました。

また、外反母趾の部分は赤みが出ていました。

痛みは強くなくても、足は静かに悲鳴をあげていたのです。

長時間立つ方は、足の状態をこまめに見ておくことが大切です。

靴選びで悩む小さな足のサイズ

T様は足のサイズがとても小さく、合う靴が見つけにくいそうです。

実際に測ってみると、普段履いているサイズより小さめでした。

さらに、外反母趾のある足は、横幅が広くなりやすい特徴があります。

そのため、横幅に合わせると、どうしても長さが大きい靴を選ぶことになります。

すると靴の中で足が動き、指が浮いてしまいます。

浮いた指は使われないため、力が入りません。

この流れが、足の悩みをさらに進めていきます。

病院だけでは解決しにくいと感じた理由

外反母趾を病院で相談したときのこと

T様は、病院に行かないといけないと思いながら、なかなか足が向かなかったそうです。

その気持ちには、理由があります。

整形外科では、まず骨の状態を確認することが中心になります。

そのため、日々の歩き方や靴、足の指の使い方までは、なかなか見てもらう機会がありません。

もちろん病院の役割はとても大切です。

骨に大きな問題がないかを調べる場面では、とても頼りになります。

ただ、足の使い方を整えたい場合は、別の関わり方も必要です。

T様も、どこか心の中でそのことに気づいていたのでしょう。

手術に不安を感じる方へ

外反母趾が進むと、手術をすすめられることもあります。

けれども、できれば手術はしたくないと考える方も多いです。

だからこそ、その前にできることを探したいですよね。

T様も「できたら手術はしたくない」と考えていました。

当院では、足の形や使い方を整えながら、状態の変化を見ていく方法をお伝えしています。

状態によって合う方法は人それぞれです。病院での判断が必要な場合もありますので、気になる方はまずご相談ください。

鶴見の整体院に来店を決めた理由

インスタグラムで見た変化が決め手に

T様が来店を決めたきっかけは、インスタグラムでした。

画面に出てきた投稿に、外反母趾のお客様の変化がのっていたのです。

曲がっていた指が変わっていく様子を見て、強く気になったそうです。

言葉の説明だけでは、イメージしにくいことも多いですよね。

目で見てわかる変化は、不安な気持ちを前向きにしてくれます。

T様は「自分もこうなれるのかな」と思い、来院を決めました。

整体院に行くのは初めてで、どんなところか想像もつかなかったそうです。

それでも一歩を踏み出した勇気が、今回の変化につながりました。

初めての整体院でもあわてない心がまえ

初めての整体院は、誰でも少し緊張します。

何をされるのか、痛くないのか、不安になりますよね。

当院では、まず今の悩みと、どうなりたいかをじっくり伺います。

そのうえで、体の状態を確認しながら、ひとつずつ説明していきます。

施術の前に、何が原因なのかを一緒に知ることが大切だからです。

わからないことは、その場で気軽に聞いてください。

納得してから進めることが、安心して続けるコツです。

足の悩みを見つめるカウンセリング

悩みの根っこを聞き取る時間

カウンセリングでは、まず「いつから気になっていますか」と伺いました。

T様は、ずっと前から気になっていたと話してくださいました。

次に、ゴールを伺います。

T様の答えは「外反母趾を整えて、ほかの指もきれいに地面につけるようにしたい」でした。

さらに、反り腰も整えたいというお話でした。

ゴールがはっきりすると、やるべきことも見えてきます。

また、これまで自分で何か取り組んだことがあるかも確認しました。

特に何もできていないとのことで、まずは土台づくりから始めることにしました。

足の形と体の傾きを確認する流れ

次に、足の形を見せていただきました。

指の曲がり、赤み、皮膚の硬さ、指が浮いていないかを順番に確認します。

そのあと、立った姿勢で、足のサイズや横幅も測りました。

左右で大きさが違うことも、はっきりわかりました。

さらに、横から見て反り腰の状態を見て、足首やくるぶしのまわりも確認しました。

足首の向きが変わると、足をそろえたときにくるぶし同士が当たってしまいます。

こうした細かなチェックで、悩みの原因が少しずつ見えてきます。

外反母趾が起こる原因を知る

足の指が浮くとどうなるのか

外反母趾の大きな原因のひとつが、足の指が浮いてしまうことです。

指が地面につかないと、足の指がしっかり働きません。

すると、体重を支える場所が足の前のほうや外側にかたよります。

その結果、指が曲がったり、魚の目やタコができたりします。

T様の場合も、小指が浮いていて、その周りに硬い皮膚ができていました。

浮いている指には、血のめぐりも届きにくくなります。

そのため、皮膚の生まれ変わりも遅くなり、硬い部分が残りやすいのです。

足の悩みは、指が使えているかどうかがとても大切なポイントです。

足の悩みが反り腰につながる理由

足の指が浮くと、お腹に力が入りにくくなります。

お腹に力が入らないと、骨盤が前に倒れすぎてしまいます。

これが、反り腰につながる流れです。

つまり、足と腰は別々の悩みではなく、ひとつながりなのです。

T様の反り腰も、足の状態が大きく関わっていました。

実際にお腹まわりも確認すると、硬さがありました。

足だけを見るのではなく、体全体を見ることが大切です。

外反母趾と魚の目のタイプ別の考え方

指の曲がりが進んだタイプ

外反母趾にも、いくつかのタイプがあります。

まず、指の曲がりが進んだタイプです。

指の付け根が外に出て、赤くなったり、靴に当たって痛んだりします。

このタイプは、指の向きを整えながら、指を使う練習をしていくことが大切です。

T様もこのタイプで、ほかの指にも変化が出ていました。

早めに向き合うほど、整えやすくなります。

「まだ痛くないから大丈夫」と思わず、形の変化に気づいた時点で動くことをおすすめします。

魚の目やタコが繰り返すタイプ

次に、魚の目やタコが繰り返しできるタイプです。

同じ場所に何度もできるのは、その場所に負担が集まっているサインです。

皮膚だけをケアしても、足の使い方が変わらなければ、また戻ってしまいます。

T様も、皮膚科で治療しても同じ場所にできていました。

このタイプは、硬くなった皮膚のケアに加えて、靴と足の形を整えることが大切です。

足の裏のアーチが下がっていると、指の付け根に負担がかかりやすくなります。

靴の中敷きで足の形や角度を支えることで、できにくい足を目指します。

なお、いぼのように見える場合は、皮膚科での相談が必要なこともあります。

外反母趾を整える具体的な進め方

初回の施術で行った足の指のケア

T様の初回では、まず足の指の硬さを確認しました。

指は硬かったものの、関節はしっかり動いていました。

そこで、ひとつずつ指をやさしく動かして、ゆるめていきました。

そのあと、立って足の指が地面につく感覚を確かめていただきました。

施術の前後で、後ろから軽く引っ張って踏ん張れるかを比べると、違いがよくわかります。

施術後は、足の指がしっかりつき、踏ん張る力が入りやすくなりました。

T様も、右と左で立っている感じが違うと、実感されていました。

指のトレーニングとフットケア

施術だけでなく、足の指を動かすトレーニングも行いました。

たとえば、親指だけを曲げる練習です。

最初は、思うように動かない方がほとんどです。

T様もはじめは難しそうでしたが、繰り返すうちに少しずつ動かせるようになりました。

また、魚の目やタコは、専門のスタッフが削って整えるフットケアも行います。

硬くなった皮膚は、生まれ変わりに時間がかかります。

そのため、最初に整えておくと、その後の変化を感じやすくなります。

整体、トレーニング、フットケアを組み合わせることで、足の悩みに向き合います。

靴と中敷きを見直す大切さ

足に合う靴を選ぶポイント

外反母趾の方にとって、靴選びはとても大切です。

かわいい靴でも、歩くための形になっていないと、足に負担がかかります。

選ぶときは、まず幅の広いほうの足に合わせます。

そして、かかとをトントンと合わせて、足が中で動かないかを確認します。

T様は、左右で必要な大きさが違っていました。

そのため、余裕のあるサイズを選び、中敷きで足を支える形にしました。

靴の中で足が動かなくなると、指が浮きにくくなり、魚の目もできにくくなります。

靴を何足か交代で履く理由

靴は、できれば何足かを交代で履くのがおすすめです。

中敷きは、1回履くと元の形に戻るまでに2日ほどかかるといわれています。

そのため、3足あると無理なく回せます。

とはいえ、いきなり全部をそろえる必要はありません。

まずは1足を決めて、必要に応じて増やす方も多いです。

また、普段の靴と、出かけるときの靴を分けて考えるのもよい方法です。

足を守ってくれる靴を選ぶことは、これからの体への投資になります。

変化を保つために知っておきたいこと

一度整えてもすぐ戻る理由

施術を受けると、その場で足の形や立ち方が変わります。

ところが、すぐに元に戻ってしまうことがあります。

これは、体が今までの状態を「いつもの形」として覚えているからです。

整えた状態を新しく覚えるには、時間がかかります。

そのため、良くなっては戻り、また良くなる、という流れを繰り返しながら進みます。

T様にも、この点を最初にお伝えしました。

1回で完全に変わるのではなく、積み重ねが大切です。

焦らず、続けることが、足を変える近道です。

通う期間と頻度の目安

通う頻度は、最初の時期は間隔を短めにします。

1か月目は週に1回ほど、2か月目は1週間から10日に1回ほどです。

3か月目になると、10日に1回ほどに間隔をあけていきます。

こうして、少しずつ自分で保てる足を目指します。

終わったあとも、必要に応じて月に1回ほどメンテナンスに来る方もいます。

もちろん、通い方はその方の状態や希望で変わります。

最初に計画をたてて、いつまで通えばよいかをはっきりお伝えします。

自宅でできる足のセルフケア

足の指を動かす毎日の習慣

自宅でできる簡単なケアをご紹介します。

まず、足の指を1本ずつ手でつかんで、ゆっくり回します。

次に、足の指を広げたり、握ったりを繰り返します。

親指だけを曲げる動きも、毎日少しずつ試してみてください。

最初は動かなくても大丈夫です。

動かそうとすることが、体に新しい使い方を覚えさせる大切な第一歩です。

お風呂あがりなど、体があたたまったタイミングで行うと、やりやすくなります。

立ち方と歩き方を意識する

立っているときは、足の指が地面についているかを意識してみましょう。

歩くときは、足の指でしっかり地面をとらえる感覚を大切にします。

また、同じ姿勢が長く続いたら、足首をぐるぐる回してほぐしましょう。

水分をしっかりとることも、体の調子を整えるうえで大切です。

無理に頑張りすぎず、痛みが出る場合は中止してください。

よくある質問

外反母趾は整体で変わりますか

状態には個人差があります。

足の指の使い方や靴を見直すことで、変化を感じる方がいらっしゃいます。

まずは今の足の状態を確認することが大切です。

魚の目は自分で削ってもいいですか

自己流で削ると、傷をつくる原因になることがあります。

ご自身で無理に取ろうとせず、専門家に相談することをおすすめします。

初めてでも大丈夫ですか

はい、初めての方にもていねいにご説明します。

当院ではボキボキしない、やさしい施術を行っています。

どのくらい通えばいいですか

状態によって変わりますが、3か月ほどを目安にすることが多いです。

初回のカウンセリングで、計画を一緒に考えます。

足元から変わる毎日へ

外反母趾は、気づいたときに向き合うほど、整えやすくなります。

T様のように、だましだましで過ごしてきた方も多いです。

足の指の浮き、靴、体の使い方を見直すことが、足の形を整える第一歩です。

また、足元が整うと、反り腰や立ち姿勢にもよい影響が期待できます。

SLOTH鍼灸整体院は、施術歴10年、延べ3万人以上の方を施術してきました。

足を土台にした整体で、痛みのもとを一緒に見つけていきます。

今福鶴見、横堤、鶴見緑地、放出から通いやすい場所で、外反母趾や足の悩みに向き合います。

「そろそろまずいかも」と感じたら、今が動きどきです。

ご予約とお問い合わせ

SLOTH鍼灸整体院は、〒538-0053 大阪府大阪市鶴見区鶴見4丁目10-27にあります。

外反母趾、魚の目、反り腰など、足や体のお悩みを気軽にお問い合わせください。

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